Viernes, 26 de Febrero de 2021

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Desayuno power
6 bebidas perfectas para arrancar el día
Viernes, 10 Octubre 2014 10:46

Smoothie tropical, té helado, batido de café con cacao y banana. Y sigue la lista. Mirá estas recetas para ponerle onda a tus mañanas.

Todas las teorías nutricionales coinciden en que el desayuno es la comida más importante del día. Aunque generalmente ponemos en énfasis en lo que comemos, no está de más atender también lo que bebemos. Hacé la prueba: incorporá alguna de estas seis bebidas nutritivas y refrescantes a tus mañanas.

 

Smoothie de palta: bomba tropical

Ingredientes

1 banana, pelada y congelada

1/2 taza de mango

1/2 palta

1 taza de espinaca

1 y 1/4 tazas de leche de almendras

Extracto de vainilla

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta obtener una textura cremosa y suave. Agregar unos cubos de hielo para lograr un efecto frost.

 

Iced mint tea: vuelta de tuerca al té helado

Ingredientes

2 bolsitas de té negro (o su equivalente en té en hebras)

1 taza de hojas frescas de menta

3-4 cucharadas soperas de azúcar

250 ml de agua

1 limón

 

Hervir 250 mililitros de agua y verterla en una tetera junto al té y las hojas de menta. Endulzar a gusto y dejar enfriar. Cuando el líquido se encuentre a temperatura ambiente, colar y refrigerar. Servir en un vaso lleno de hielo, con algunas rodajas de limón.

 

l mono saltarín: café, cacao y banana

Ingredientes

 

2 bananas (trozadas y congeladas)

2 shots de café espresso

1/2 taza de yogurt griego

200 ml de leche

1 cucharada de cacao en polvo

1 cucharada de miel (opcional)

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora durante un minuto. Probar y endulzar si resulta necesario. Servir en dos vasos.

 

Batido de granada: el upgrade del licuado

Ingredientes

1 taza de arándanos

1/2 taza de yogurt natural

1/4 taza de jugo de granada

1 cucharada de miel

1 puñado de hojas de menta

2 cucharadas de granos de granada

 

Licuar todos los ingredientes. Servir y decorar con hojas de menta y semillas de granada.

 

Café helado: kick off de energía

Ingredientes

3 tazas de café espresso

1 taza de azúcar

Leche c/n

Llenar una cubetera con café y dejar congelar por varias horas. Reservar algo de café para después. Mientras tanto, disolver la taza de azúcar en agua caliente, hasta que comience a hervir. Cocinar a fuego lento durante un minuto y luego dejar enfriar completamente. A la hora de servir, llenar un vaso con los hielos de café, el café frío, el syrup y leche a gusto.

 

 

Banana reload: poderoso despertar

Ingredientes

 

1 banana

1 bocha de crema americana

1 taza de leche

Jugo de 1/2 lima

4 semillas de cardamomo machucadas

 

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y servir con una rodaja de lima o de banana.

 

 

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